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Broché - 2021 de Bouabdellah Tahri
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Broché - 2021 de Bouabdellah Tahri
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Détails

Résumé
Lors du confinement, au printemps 2020, j'ai élaboré ce programme de préparation physique et de renforcement musculaire pour les lecteurs de L'Equipe forcés de rester chez eux et privés d'activité sportive. Conçu de manière progressive et évolutive, il doit vous permettre de vous entraîner toute l'année à domicile et sans autre matériel spécifique qu'un tapis, une chaise et quelques bouteilles d'eau. Si vous vous lancez dans ce challenge, à raison de deux ou trois séances d'environ une heure et demie par semaine, en observant les quelques conseils d'alimentation simples que je vous prodigue en fin d'ouvrage, vous verrez qu'en quelques semaines à peine, votre condition physique va s'améliorer de façon spectaculaire. Vous vous sentirez mieux, plus fort, plus résistant, plus solide. Quant à ceux qui ont quelques kilos à perdre, ils les verront disparaître. Même les sportifs confirmés pourront améliorer leurs performances. Alors n'attendez plus et lancez-vous à votre tour dans le #Boblequipechallenge et retrouvez toutes les séances en vidéo grâce aux CR codes, vous n'en tirerez que des bénéfices.
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Précisions sur l'état
Coins légèrement frottés
Biographie de l'auteur
Médaillé de bronze sur 3000 m steeple lors des championnats du monde en 2009, multiple champion de France, Bouabdellah Tahri, 42 ans, est l'un des meilleurs spécialistes du demi-fond. Il a couru au plus haut niveau jusqu'à 38 ans. Devenu préparateur physique pour des clubs et des sportifs professionnels, il est également consultant sur la chaîne L'Equipe depuis 2017. Au printemps 2020, durant toute la durée du confinement, il a mis au point pour L'Equipe ce programme inédit de préparation physique à domicile.
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Mots de l'éditeur
Un programme quotidien de maintien en forme à domicile par le coach de L'Equipe. Vous voulez consacrer dix minutes par jour à votre forme physique, le contrôle de votre poids et l'amélioration de votre santé ? C'est le challenge que Bob Tahri, le coach de L'Equipe, a proposé avec succès dès le début de la période de confinement en mars 2020. Avec une séance par jour à domicile, à l'aide d'un matériel simple (bouteilles d'eau, sac à dos, manche à balais, quelques torchons...), il a créé des exercices utiles aux débutants comme aux sportifs confirmés pour se maintenir en forme. Ce guide pratique rassemble ainsi 28 séances, développant près de 250 exercices. Il constitue l'outil parfait pour se (re)mettre au sport de la plus économique des façons.
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Caractéristiques
  • Largeur : 16.3 cm
  • Épaisseur : 1.4 cm
  • Hauteur : 22 cm
  • Langue : Français
  • Auteur : Bouabdellah Tahri
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Image Bibliothèques Sans Frontières
78680 Epône
Bibliothèques Sans Frontières
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